Важно перед записью
Я работаю с эмоционально стабильными клиентами, которые переживают период сильного стресса: тревожность, проблемы со сном, выгорание или другие значимые перемены. Мои сессии — это коучинговая поддержка, не психотерапия и не медицинская помощь. Если у вас острое состояние, пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту.
Прежде чем записаться, пройдите, пожалуйста, два коротких теста и убедитесь, что ваши результаты в пределах нормы:
Если по любому из тестов результат указывает на выраженные симптомы — пожалуйста, обратитесь к специалисту медицинского профиля. Это не значит, что вам не станет лучше. Это значит, что вам нужен другой уровень помощи прямо сейчас.
Как проходят сессии
Примерные темы наших встреч
С чего мы начнём и как будем продолжать — зависит от вас и ваших целей. Ниже — темы, которые чаще всего оказываются важными. Главное: вы получите именно ту поддержку, которая нужна вам.
До первой встречи — ваше голосовое сообщение
Я не провожу бесплатные 30-минутные знакомства. Вместо этого — прошу вас записать мне голосовое (или текстовое) сообщение в любом формате: расскажите, с чем вы приходите. Я бесплатно прослушаю, подготовлюсь и сообщу вам, как мы будем работать. Только после этого проходит оплата за первую сессию. Так я берегу ваше время и деньги — и мы сразу приступаем к сути.
Первая встреча — знакомство и ориентация
Мы говорим о том, что происходит прямо сейчас. Я слушаю, задаю вопросы, помогаю разобраться в том, что вы чувствуете. Вы не объясняете и не оправдываетесь — просто рассказываете.
Сильные чувства — прожить, не разрушаясь
Работаем с тревогой, раздражением, апатией и острыми переживаниями: почему они не проходят, как их экологично выражать и что за ними скрывается. Инструменты из КПТ и телесных практик.
Навязчивые мысли и тревога
Если навязчивые мысли не дают покоя — это не слабость, это реакция нервной системы. Разбираемся, как снизить интенсивность и вернуть себе голову.
Глубокий разбор причин и нейрографика
Глубокая работа с вопросом: почему состояние именно такое и что его подпитывает? Какие неудовлетворённые потребности или страхи стоят за тревогой, бессонницей и выгоранием? Нейрографика помогает трансформировать напряжение на уровне тела и энергии, превращая трудный опыт в понимание.
Телесная терапия — исцеление через тело
Травма жива в нашем теле. Мы работаем напрямую с мышечным напряжением, дыхательными паттернами и телесной памятью. Через мягкие техники вы возвращаете себе чувство безопасности и целостности.
Медитация и Mindfulness — основы
Практика присутствия здесь и сейчас. Вы научитесь замечать свои мысли без суда, возвращаться в тело, находить спокойствие среди боли. Простые, доступные техники для ежедневной практики.
Основы ДБТ и КПТ — инструменты для жизни
Диалектическая поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия дают практические инструменты: как управлять эмоциями, менять автоматические мысли, принимать себя такой, какая я есть.
Самооценка и внутренняя устойчивость
Сильный стресс часто забирает ощущение собственной ценности. Мы возвращаем его — не через аффирмации, а через реальное понимание себя.
Повторяющиеся сценарии и паттерны
Если вы снова и снова оказываетесь в похожих непростых ситуациях — это сигнал. Мы смотрим на то, что повторяется, и разбираемся, откуда это берётся.
Новое «я» — кто я сейчас?
Перемены меняют нас. После любого важного этапа важно заново познакомиться с собой: своими желаниями, границами, ценностями.
Готовность идти дальше
Мы не спешим с большими решениями. Но когда вы почувствуете готовность к переменам — мы работаем над тем, чтобы следующий шаг был осознанным и из силы.
Цены и пакеты
Инвестиция в себя
1 сессия
$100
90 минут
Стандартная цена
- →Глубокая работа с вашей ситуацией
3+ сессии
$90
за сессию
Скидка 10% с каждой сессии
- →Поддержка между сессиями
6+ сессий
$80
за сессию
Скидка 20% на все последующие сессии
- →Поддержка между сессиями
Вы никогда не остаётесь одни
После третьей сессии вы получаете доступ к поддержке между встречами.
Когда срочно нужна помощь — я всегда здесь. Если вам сложно, если произошло что-то неожиданное, или вы чувствуете кризис — оставьте мне голосовое сообщение. Я всегда помогу, дам совет или буду с вами, чтобы вы знали, что вы не одни.
Истории трансформации
Прошла 6 коучинговых сессий
«Кризис застал меня врасплох — я перестала спать и есть. Уже после первой сессии с Катериной я впервые за месяцы выдохнула. Постепенно тревога ушла, и я снова начала узнавать себя.»
К., 28 лет
Торонто