Подходы в терапии
Подходы психотерапии: разные пути — одна цель
Психоанализ, КПТ, гештальт, экзистенциальная и телесно-ориентированная терапия — краткий обзор основных направлений.
Психология восстановления
Глубокие материалы о психологии восстановления, самоценности и построении новой жизни — основанные на науке и практике.
Эмоциональное восстановление
Почему сильные перемены причиняют столько боли: наука и психология
Нейробиология объясняет, почему значимые перемены и потери мозг воспринимает так же, как физическую боль — и что с этим делать.
Самоценность
Как кризис и сильный стресс влияют на самооценку и как её восстановить
Почему после значимых перемен мы начинаем сомневаться в себе — и конкретные практики для возвращения уверенности.
Тревога и мысли
Навязчивые мысли в период кризиса: как остановить «мысленную жвачку»
Практические техники из КПТ для снижения руминации и возврата контроля над вниманием.
Тело и нервная система
Стресс и тело: почему болит грудь и как помочь нервной системе
Телесные симптомы после сильного стресса — не «выдумка». Как нервная система реагирует на перемены и что с этим делать.
Паттерны и сценарии
«Те же грабли»: как распознать повторяющиеся сценарии в отношениях
Психологические механизмы, которые заставляют нас выбирать похожих партнёров — и как выйти из этого цикла.
Сон и восстановление
Упражнение КПТ-И: проверка тревожной мысли о сне
Пошаговая техника когнитивной реструктуризации для мыслей вроде «Если я не усну, завтра всё пойдёт плохо».
Сон и восстановление
Мелатонин: когда он имеет смысл
Принимать под конкретную задачу, а не автоматически «для здоровья»: что показывают исследования и когда первый выбор — КПТ-И.
Тело и нервная система
Практика осознанности через тело
Восемь мягких шагов, чтобы вернуть внимание в «здесь и сейчас» через опору, стопы, плечи и дыхание.
Тревога и мысли
Чем страх отличается от тревоги
Страх — «мне опасно сейчас», тревога — «а вдруг что-то случится». Разные реакции и одна забота о себе.
Природные средства
Научно изученные травы для нервной системы
Пассифлора, валериана и мелисса — что известно об этих растениях и их мягком действии.
Нейрографика
Нейрографика: как рисунок помогает отпустить боль
Арт-терапевтическая практика для работы с подсознательными переживаниями, которые сложно выразить словами.
Хотите работать глубже?
Статьи дают понимание. Индивидуальная работа с ментором — реальные изменения.
Записаться на сессию