ДБТ & КПТ

Научно доказанные методы работы с мыслями и эмоциями

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) и когнитивно-поведенческий подход (КПТ) — одни из самых изученных методов современной психологии. В сессиях мы применяем их адаптированные, бережные элементы: вы учитесь замечать автоматические мысли, работать с сильными эмоциями и находить баланс между принятием и изменением.

Что это даёт

Как это проходит на сессии

На сессии мы разбираем конкретную ситуацию, которая тревожит вас прямо сейчас. Мягко находим мысли и убеждения, которые усиливают стресс, и формируем новые, поддерживающие способы реагировать. Вы получаете простые письменные и мысленные упражнения, которые можно использовать дома.